Л-карнитин: как быстро похудеть! Что нужно знать при выборе Л-карнитина.

11.02.2016

Спортивная добавка Л-карнитин является метаболическим соединением, которое присутствует в организме каждого человека. Ему свойственно естественным образом ускорять расщепление жиров, и улучшать обмен веществ. При дефиците в организме L-карнитина уменьшается способность к переработке жиров, провоцируя ожирение и проблемы с сердцем.

Предназначение L-карнитина

Пищевая добавка повышает выносливость, снижая утомляемость организма. Создает L-карнитин эффект восстановления мышечной ткани после занятий большими физическими нагрузками и помогает защитить мышцы от нежелательных повреждений во время тренировок.

Существует 2 основных направления применения L-карнитина:

- Жиросжигатель для желающих сбросить лишние килограммы, однако препарат действует лишь в сочетании с определенными физическими нагрузками.

- Составляющее спортивного питания, рекомендуется при силовых тренировках.

Прием левокарнитина рекомендуется при занятиях различных видов спорта, однако особенно на него следует обратить внимание спортсменам, занимающимся бодибилдингом, аэробикой или фитнесом.

L-карнитин для похудения

Применяют L-карнитин для похудения только методом совмещения приема препарата с постоянными физическими нагрузками. Это могут быть аэробика, бег, быстрая ходьба, танцы или тренировки на кардиотренажерах. Иначе эффект будет обратным: прием препарата спровоцирует значительное увеличение аппетита.

Тренировка должна длится не менее получаса, чтобы активизировался в организме процесс естественного сжигания жира. Также рекомендовано соблюдать правила питания и не использовать низкокалорийных и монодиет. Оптимально прибегнуть к дробному питанию, употреблять больше пищи с содержанием белка, чтобы при физических нагрузках тратить максимально энергию жировых отложений.

L-карнитин для спортсменов

Во время спортивных занятий левокларитин увеличивает окисление жирных кислот и выделение АТФ (аденозинтрифосфорная кислота, вследствие расщепления которой выделяется энергия). Поэтому L-карнитин популярен у бодибилдеров, которые «подсушивают» препаратом мышечную массу для получения эффектного внешнего вида мускулатуры на соревнованиях.

Спортсмены используют препарат в процессе тренировок, так как аминокислота приводит к снижению в организме уровня молочной кислоты, препятствует накоплению жиров скелетной мускулатуры и эффективно корректирует вес тела. Также препарат увеличивает выносливость на тренировках и насыщает мышцы энергией, являясь совершенно безвредным.

Сколько принимать спортивную добавку

Необходимо принимать Л-карнитин натощак за 30 минут - 1 час до еды. Принятый препарат вместе с едой связывается частично с компонентами пищи. Раствор допускается разбавлять напитками: компотом, соком, киселем или чаем.

В организме человека содержится примерно 25 г L -карнитина. Ежедневная потребность организма составляет 200-500 мг. При физических нагрузках и стрессах количество возрастает до 1200 мг. Если стоит задача жиросжигания, дозировку надо увеличить дозу до 5-8 г. Профессиональные спортсмены ежедневно принимают до 12 г препарата с целью сохранения формы и уменьшения риска травмы во время соревнований.
Дозировки приема подбираются индивидуально, в зависимости от состояния организма человека и уровня нагрузок. Производители размещают указания по приему на упаковке, ими нельзя пренебрегать. Имеет Л-карнитин противопоказания приема. По инструкции, его не назначают в случаях непереносимости средства, во время лактации и беременности.

Написать комментарий

Ваше Имя:


Ваш комментарий: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Введите код, указанный на картинке:

Продолжить